Galvenā sadaļa

8 pazīmes, ka jūsu bērns patērē pārāk daudz


Pārāk daudz patērēts jaunā vecumā var radīt ilgtermiņa sekas. Tā ir maza pazīme, ka mūsu bērns ir pārsniedzis pieļaujamo robežu.

8 pazīmes, ka jūsu bērns patērē pārāk daudzVidēji 6-18 gadus vecs bērns ASV ķermenī ieliek par 50% vairāk nekā ieteicamais dienas daudzums. Ja slēpojat bērnam nepieejamā vietā, jūs varat viegli pārsniegt pieļaujamo līmeni. "Starp stilīgākajiem ēdieniem ir pica, maize, marinēti gurķi, siera burgeri, čipsi, vistas krūtiņas, mērce un zupas," viņš saka. dr. Kreigs Peters bērnu urologs un UT Dienvidrietumu profesors.Protams, jūs neesat slikta lieta - fizioloģiski svarīga mūsu ķermenim (piemēram, tai ir jāpārraida nervu impulsi). Tomēr, uzņemot pārāk daudz sāls, var paaugstināties asinsspiediens, kas var izraisīt sirds slimības vai insultu. Saskaņā ar pētījumu par uzturu, 79 1-3 gadus veciem bērniem, 87 4-5 gadus veciem bērniem un 6-18 gadus veciem bērniem 90 dienā patērē daudz vairāk pārtikas nekā vajadzētu.

Individualitāte ir starp nātriju un nātriju

"Bet, lai zinātu, cik daudz ir normāli, mums jāzina atšķirība starp nātriju un nātriju," viņš saka. dr. Maija Loo Stenfordas universitātes profesors. "Virtuves / jūras sāls, tas ir, nātrija hlorīds (NaCl), satur 40% nātrija, savukārt lielākā daļa fasēto ēdienu tiek izteikti nātrija miligramos vienā devā," skaidro dr. Loo. "Faktiskajam saturam mums ir jāreizina norādītais daudzums ar 2,5 (ja nātrija saturs ir 100 mg, saturs ir 250 mg)." Ungāru valodā šīs maltītes patiesībā ir vairāk nekā divarpus ēdienu, nekā mēs vispirms domājam! Ir svarīgi tam pievērst uzmanību, kad esat jauns. Papildus tam, ka nemaksāsit pārāk daudz par bērna ēdienu, parādīsim labu piemēru un neļausim sīkdatnei atrasties pie galda.Ja neesat pārliecināts, vai jūsu bērns pārsniedz ieteikto daudzumu, nepievērsiet uzmanību kaut kam!

1. Turiet slāpes

"Tā kā jūs saglabājat ūdeni, jums ir nepieciešams vairāk ūdens, lai iegūtu vairāk ūdens," skaidro dr. Loo. Ja atklājat, ka jūsu bērns ir slāpāks nekā parasti, un viņam nav skaidru iemeslu, piemēram, silts laiks vai sports / skriešana, samaziniet savu devu. Dr Loo arī norāda, ka lielākajā daļā sporta dzērienu var būt daudz nātrija.

2. Vēlaties kādu ēdienu

Atbildēsimies, jūs savai pārtikai piešķirat labu ēdienu, tāpēc nav pārsteidzoši, ka mūsu stādiņš ir daudz ērtāk uzkožams uz mikroshēmas nekā visdažādākās neapstrādātas čipsi. Tomēr, ja mēs atklājam, ka mūsu dēls / dvēsele novērš visu pārtiku ar zemu saturu, dr. Lū saka, ka mēģiniet vairāk izmēģināt mājās ar dažāda veida garšvielām (piemēram, jūs varētu vēlēties filtrēt piparus vai pētersīļus virs pīrāga). Tālāk mēs ignorēsim suša uzkodas (čipsi, kruasāni utt.).

3. paaugstināts asinsspiediens

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts American Family Physician, 7% 3-18 gadus vecu cilvēku ir vai nu prehipertensija, vai hipertensija (ti, augsts asinsspiediens). "Tāpat kā pieaugušajiem, arī daudziem bērniem, tāpat kā bērniem, ir asimptomātiski ar paaugstinātu asinsspiedienu. Tomēr, paaugstinoties asinsspiedienam, paplašinās artērijas, kas bērnam predisponē sirds un asinsvadu slimību attīstību". Loo. Ir arī vērts pārbaudīt bērna asinsspiedienu katru gadu virs trīs gadu vecuma.

4. Tumši dzeltens urīnā

Var būt arī citi tumši dzeltenā urīna cēloņi, viens no tiem ir tas, ka patērē nedaudz par daudz. "Tumši dzeltens, spēcīgas smakas urīns var norādīt uz lielu devu jebkurā vecumā," saka dr. Peters.

5. Neēdiet daudz saldējuma un tauku, viņi to dara

Daudzi cilvēki vaino cukura un tauku uzņemšanu liekā svara dēļ, lai gan pētījumi liecina, ka pārmērīgu patēriņu var saistīt arī ar lieko svaru. "Liekais svars ir papildu riska faktors paaugstināta asinsspiediena un sirds slimību attīstībai," saka dr. Loo.

6. Ēdiet fasētu ēdienu

Lielākajā daļā fasēto pārtikas produktu ir augsts nātrija saturs, tāpēc vislabāk no tiem izvairīties. Paturiet to prātā, iesaiņojot uzkodas savam bērnam. Dodiet priekšroku mājās gatavotiem ēdieniem, svaigiem augļiem, zaļumiem.

7. Bieži ēdiet ātrās ēdināšanas / ēdnīcā

Protams, dažreiz ir neizbēgami, ka jūs ēdat restorānā, diemžēl lielākajā daļā vietu jūs pārēdat ēdienu (nemaz nerunājot par ātrās ēdināšanas restorāniem). Pēc profesora teiktā, reiziniet šīs reizes reizi nedēļā. Restorānā jūs varat viņiem palūgt gatavot kazlēnu ēdienu.

8. Mēs, vecāki, patērējam daudz pārtikas

Atcerieties, ka mēs esam sava bērna piemērs numur viens. Ja mēs pārspīlēsim savu dzīvi un uzkožamies uz čipsiem, to būs ļoti grūti aizliegt mūsu dzīvē. "Pērkot izlasiet etiķeti un atlasiet produktus ar zemu nātrija saturu vai bez tā," - saka dr. Izveidot.Saistītie raksti par patēriņu:
  • Sуbуl arī daudz ieguva?
  • Nedodiet zīdainim barību!
  • Jā! Cik šis bērns ēd?

Video: Zeitgeist Addendum (Jūlijs 2020).