Cits

Mājas darbs ar lielu vēderu


Laimes beigas bieži ir par daudz, un mums šajā nolūkā ir jāpielāgo sava rīcība. Liekais svars ir liela slodze ūdens sistēmai, tāpēc atvieglojiet to, kad vien iespējams: jo vairāk darba arī darām.

Ir svarīgi skaidri saprast mūsu pašu ierobežojumus


Zaļo ir vieglāk tīrīt, sagatavot izejvielas, ja nolaižaties uz augsto krēslu pie virtuves galda. Jūsu draugi šobrīd sniedz labu pakalpojumu, bet, ja mums tāda nav, nolaidiet galdu - krēsls ir labs - tāpēc jums nav jāpaceļ mūsu plecs. Gludināšanas laikā nolaidiet gludināmo dēli tā, lai tas varētu būt blakus. Zilā darba uzdevums ir atbalstīt vienu no mūsu kājām ar nelielu kāju balstu un mainīt laika periodu, lai svara sadalījums būtu labāks. Bevбsбrlбskor vienmērīgi ielādējiet abas rokas, iesaiņosim arī mugursomas - bet, starp citu, vīrieši labprāt dara šo darbu. liekšanās, lai paceltu, nav nepieciešama, tas var būt noderīgi krustcelē - mugurkaula apakšējā daļā. Tupēsim ar nedaudz pagarinātu kāju, nolaidīsim vēderu starp abām augšstilbiem - tas ir pozas vingrinājums, kas pazīstams no vingrošanas - un tad pacelsim svarus uz vēderu un augšstilbiem. Līdzīgi mazgājiet vai izmantojiet roku mazgāšanas komplektu. Darba laikā strādājiet starp pozām un ik pa laikam atpūtiniet mūsu biedrus ar atvieglinātiem vingrinājumiem. Un visbeidzot: ja mums kļūst pietūkušas, mūsu kuņģis sāk sacietēt, atstāsim uzpūstas drēbes, katrs darbs var gaidīt kamēr vien kāds no tveicīgajiem ģimenes locekļiem to dara mūsu labā. Jūs varētu interesēt arī:
  • Obligāts gultas režīms grūtniecības laikā
  • Vai jūs palīdzat sakopt?
  • Esmu noguris no visa!